Styrketräning, sol och slalomträning

Alltså, vilken UNDERBAR dag det varit idag!!

När vi suttit på altanen och druckit kaffe i solen ett par timmar, så klädde jag på mig träningskläderna och tog med hundarna upp på kalhygget. Vi strosade runt så de fick lyfta ordentligt på tassarna och småspringa lite bland traktorspår och trädgrenar, sen så gick vi till en bra stock jag tittat ut för dagens styrketräningspass.

IMG_2417

Idag hade vi tre nya övningar på agendan:

  • Utfall bakåt – armar åt sidan
  • Upphopp på stock
  • Höga knän fram och sida

Jag började med att köra alla övningar i ca 1 minut med lite vila emellan x 3, för att känna på hur de skulle utföras. Upphoppen på stock var riktigt svåra för mig (jämfotahopp har aldrig varit min grej) men blev bättre med lite övning, utfallen bakåt var jättegoda och jag riktigt kände hur röven snyggade till sig ( 😉 ), och de höga knälyften kändes efter ett tag ordentligt i magmusklerna. Hundarna undrade rätt så mycket vad jag höll på med 😛 !

Efter jag kört det första varvet, så tog vi och gick lite till på kalhygget, och så fick hundarna leta lite torrfoder bland grenarna.

IMG_2434

Sen gick jag tillbaka till stocken och körde ett riktigt tabatapass, med 20 sek övning 1 – 10 sek vila – 20 sek övning 2 – 10 sek vila – 20 sek övning 3 – 10 sek vila osv. Körde detta tre varv, och det kändes helt suveränt 😀 ! Och det var ju inte mindre suveränt av att solen sken varmt och fåglarna kvittrade som besatta ❤ !

IMG_2464

Sen gick vi hem och käkade lunch samt hängde på altanen i ett par timmar till, nu hade solen nått hela vägen in till soffan så jag kunde sitta med nakna fötter. Då är det verkligen VÅR!

IMG_2469

Runt 16.30 kände vi för att bli aktiva igen, så då hängde jag på mig midjebälte och hundarna selar, och så tog vi en 5 km promenad innan solen gick bakom skogen. Riktigt underbart väder att promenera i!

IMG_2486

När vi kom hem så avslutade vi den aktiva delen av dagen med slalompass för alla tre. La upp lite klipp från passen på mitt instagramkonto, så här kommer 15 sek klipp på hundarnas träningspass 🙂

 

Lilla Pu fick faktiskt hon också träna slalom, hennes allra första slalompass någonsin 🙂 ! Jag kommer börja med att köra in henne på 2×2-metoden för att den fungerade så bra med Lyxa, och jag hoppas den passar lika bra till Pu.

Idag började vi bara med att springa rakt igenom 2 ”portar” som senare kommer vinklas upp för att likna ett helt slalom. Testade lite olika ingångar och avstånd. Tycker att det känns som en riktigt god början 🙂

IMG_2502

#fettofredag, #fysfredag och mer agility

Igår var det en grymt skön fredag! Jag slutade lite tidigare, och kom hem till nöjda trötta hundar som varit ute i skogen och i trädgården med Andreas typ hela dagen 🙂 .

IMG_2309

Sen vid 17.30 samlade jag och aussiesarna ihop oss och åkte in till stan igen, ännu en gång till Hundplayset där vi bokat 2 timmar med Arlevik och pinchercrewet för agilityträning 🙂 ! Emelie ville träna ”lite kontaktfält” och hade med sig en bana där man tog balansen inte mindre än 7 (!) gånger 😉 .

IMG_2311

QPOK2360IMG_2317

Jag och aussiesarna valde dock att bara köra lite handling utan kontaktfält och på låga hinder 🙂 . Lilla Pu fick jobba på att söka hinder och tunnlar på böjd raksträcka och jag fick jobba ut mig på lite längre avstånd ifrån henne. Hon skötte sig riktigt, riktigt bra 🙂 !

IMG_2351

 

Lyxa och jag tränade mest vidare på vårt ”flip”-kommando (vik av ut ifrån mig och ta hindret som är där). Vi hade lite strul på det, särskilt när vi båda två var högljudda 😉 . När vi bägge två mer håller käft, då går det genast mycket bättre 🙂 !

IMG_2327

Superduktiga, superglada hundar ❤ !

Sen så slog vi världen och oss själva med häpnad, när vi efter agiltyn tog oss ut på en joggingtur 😀 ! Vi promenerade ca 10 minuter, sen körde vi intervallen 30 sekunder löpning – 30 sekunder gång – 3 minuter jogg x 4. 

IMG_2365

Och efteråt var jag SÅ jävla glad!! Inte nog med att vi fick till passet efter 2 timmar agility med släpande fram och tillbaka av bana. Inte nog med att luften var klar och kall och skön. Inte nog med att jag kände att kondisen blivit GRYMT mycket bättre på bara dessa tre veckor/tre pass (hur är det möjligt?!) som vi gått fysträningskursen för Out-n-out-education. Inte nog med att jag på de 30 sek löpning tog i för kung och fosterland och faktiskt sprang snabbt och starkt och utan att vare sig vilja kräkas eller dö…

Inte nog med allt det ovanstående; jag tyckte det var KUL också!!! Jag orkade, jag kunde ta i och pressa mig själv ännu mer och jag orkade ändå! Så otroligt KUL!!! Nästan så att jag längtar till att gå ut och köra ett pass till i helgen, så har jag ALDRIG tänkt om att springa förut 😀 !

Efter denna goda #fysfredag så var det underbart att komma hem och fortsätta med #fettofredag 😉 . Andreas hade lagat asgod mat med hemmagjorda potatisklyftor och ryggbiff med en krämig sås med kantareller, vitlök, lök och kantarell/cognags-creme fraîche, och efteråt testade jag Ben&Jerrys nya glass S´wich up. Och HÄRREGUUUD så god den var!! Ett perfekt avslut på fredagen 🙂 !

IMG_2370 IMG_2373

 

Idag har vi än så länge inte varit så aktiva 😉 ! Det har varit fantastiskt väder hela dagen, och vi har tagit det soft med lugn frukost, och sen vinkade vi av Andreas och Smalis som åkt iväg till Askersund/Kumla för årets första agilitytävling. HEJA!!

IMG_2389

Vi här hemma har tagit årets första morgonkaffe på altanen där solen skiner så fint, och Pu tog ett premiärdopp i den lilla dammen som finns i vår skogsdunge 😉 ! Nu är det nog vår!

IMG_2396 IMG_2404