Måndagsfys och tjuvträning

Efter jobbet i måndags så tog jag med skräckblandad förtjusning min första tur tillsammans med hundarna och min nya cykel. Jag har bävat lite för detta då det är den första cykel jag äger som inte är en klassisk damcykel och som inte heller har fotbroms! Kommer nog behöva ett par sessioner till med den innan jag vågar spänna Pu framför den…. 😉 !

Vi värmde upp med 1,5 km genom skogen (jag ledde cykeln mest men testade även att cykla på lite skogsstigar), sen 5 km i varierat galopp och trav (tog oss ca 22 minuter) och sen avslutade vi med samma 1,5 km genom skogen som nedvarvning. Duktiga nöjda hundar 🙂 !

160519,1

Sen tog vi en återhämtningstimme i soffan, och sen packade vi ihop oss med nya krafter och åkte till klubben för att träna lite 🙂 . Kan inte vara sämre än våra klubbkompisar som bara tjuvtränar och blir bättre och bättre hela tiden 😉 !

160519,2

Lyxa fick träna uthopp på 85 cm, fart i metallapport, ingångar med tungapport, stege med fokus på att trampa på ALLA steg, kryp med fokus på att ligga lugnt i halten, och skall.

Lilla Pu fick träna på alla moment i lägrelydnaden samt tungapport, ställande under gång, stora stegen och utbackningar inför bevakningar.

Superbra träning med bägge två, så det var en riktigt bra måndag för både kropp och hjärna 🙂 !

160519,3

Annonser

Fotarbete

Idag stack jag direkt efter jobbet till Sollebrunn för att hämta upp ett paket (hälften av saker jag beställer på internet hamnar i Alingsås, hälften i Sollebrunn 😛 ). Det innehöll mina nya brukskängor, ett par Crispi, och WOHOO vad de var snygga OCH bekväma!! Alltid lite vanskligt när man beställer skor över nätet tycker jag, men de här kändes verkligen SÅ sköna vid första provningen!!

IMG_4314 IMG_4315

Nu har jag ju inte hunnit testa att promenera i dem, men jag hoppas att de (trots att jag har superkonstiga fötter) fortsätter vara lika sköna som de var när jag bara gick runt lite i dem. Och eftersom det är goretex så hoppas jag att de är riktigt vattentäta också, är de det så har jag nog banne mig gjort en jackpot i internetshopping 🙂 !

Efter denna goda provning, så bytte jag om och tog ut aussiesarna på en springtur.

IMG_4318 IMG_4338 IMG_4346

Alltså, jag kan inte beskriva hur häftigt det är att ha blivit en av ”de där” som bara sticker ut och springer lite då och då, och som faktiskt gillar det! Jag är sjukt stolt över mig själv och tackar fyskursen från Out-n-out-education för all inspiration till att komma igång med träningen 😀 !

Jag sprang inte konstant idag, men absolut mestadelen av tiden! Plus att jag idag testade på att för första gången springa på knöliga naturstigar med hundarna i lina, det var en utmaning kan jag lova 😉 ! Med tanke på att vi tog en liten vätskepaus i en bäck också, så tycker jag inte alls att tiden är så pjåkig, framför allt inte för att vara jag 🙂 !

IMG_4352

Nu väntar vi på Andreas och dvärgschnauzrarna som har varit på agilitylektion för att se hur det gått 🙂 !

Agilityträning och en fantastisk löptur

Igår hade jag, Andreas och Malin bokat 3 timmar i fina Hundplayset för agilityträning.

160415,2

Jag är så himla nöjd med hur jag och aussiesarna skötte oss 😀 ! Pu visar att hon börjar få en fin förståelse för blindbyten, och fick träna lite i slutet på att bli skickad på hinder och tunnlar på lite mer avstånd. Hon visar på nya framsteg och kunskaper typ varje agilitypass vi gör, så himla kul 😀 !

 

Mina och Lyxas lopp var himla flytiga och fina, det känns verkligen superbra i agilityn just nu ❤ ! Vi planerar tävling i Smålandsstenar den 30/4, ska bli kul att komma ut i skarpt läge igen 🙂 !

 

Andreas och hans snusrar skötte sig riktigt fint de med, Smalis känns som att han fortsätter att bibehålla ett snäpp högre fart, jättekul! Boss blev trött fort, men han kör på sitt inslagna, mogna spåra att inte balla ur och inte attackera ett enda hinder. Så himla skönt att han verkar ha kommit ur den fasen 🙂 !

Jätterolig träningskväll som vi alla var väldigt nöjda med 🙂 !

160415,3 160415,4

 

Sen efter träningen så hade jag bestämt mig för att ta mig ut och springa en sväng med aussiesarna. Jag var ute på en joggintur i tisdags, och det var den SÄMSTA turen ever!! Jag var korkad nog att tro att jag skulle orka med jogging när jag bara ätit en macka på hela dagen, men jag kroknade extremt fort i ork och fick ont typ överallt, så jag fick sakta av och powerwalka typ en km innan jag kunde ta upp joggingtempot igen. Worst EVER!

Men igår, då var det HELT fantastiskt!! Klockan var runt 21 och det var fortfarande skymningsljus ute, benen kändes starka och lätta, orken fanns för ett högre tempo (Andreas sprang med med snusrarna en bit och han blev överraskad över tempot jag höll, det var kul 😀 ) och aussiesarna var perfekta drag/springkompisar som tyckte det var superskoj! Jag hade kunnat springa ännu längre, men jag var mogen nog att avsluta när det fortfarande kändes fantastiskt, så jag skulle ha suget och viljan kvar efter fler löpturer 🙂 !

160415,5

Agilityträning och månskensjogg

Igår startade vårterminen för våra agilityträningar för Emelie  🙂 . Det är jag, Andreas, Malin och Marie som kör ihop, så tre snuserekipage och ett aussieekipage. Jag och Andreas kommer nog växla lite mellan våra vardera två agilityhundar, men igår så var det Lyxas tur att köra 🙂 . Pu fick dock hänga med som sällskapsdam.

160323,1 160323,2

Emelie hade en bana stående där vi bl.a över ett hinder fick testa att köra både s-sväng och wrap för att se vad som funkade bäst. Med Lyxa fungerar s-svängar allra bäst, hon är mest genomtränad på dem och tar dem väldigt snävt och fint rätt oberoende av var jag befinner mig. Wrapparna är helt OK och funkar bra, men där är tightheten lite mer beroende av att jag placerar mig exakt rätt och inte putter ut henne i båge bakom hindret.

Från det hindret kom vi in i en raksträcka där vi testade att göra både bakombyte och blindbyte för att få Lyxa att svänga in i tunnel. Vi fick allra bäst effekt när jag körde ett bra blindbyte, men jag måste träna mer på att ge en bättre svängsignal till Lyxa, genom en bra stolpning och markering vart hon ska svänga (detta gäller även när jag gör bakombytet, måste vara tydligare med att/hur mycket hon ska svänga).

Mitt huvudfokus var att vara tyst och lugn som handler, inte tjata kommandon och inte skrika könsord i tid och otid som om de vore kommandon 😉 . Första varvet vi körde med den här taktiken så blev Lyxa lite fundersam över att jag var så lugn, så hon tryckte inte iväg riktigt lika mycket som hon gör när jag hetsar på henne med rösten. Men redan andra varvet så kom farten tillbaka till det normala, och när hon i slutet fick köra på snuserhöjd så var hon som en raket!

Är så himla glad över och nöjd med Lyxa, hon är så himla rolig att köra i agilityn ❤ !

160323,3

Andreas och Smalis hade riktigt härligt flyt genom hela sin träning, förutom en liten hangup på tunnlar (eller rättare sagt att inte ta tunnlar 😉 ) som Smalis har börjat få. Bakläxa på det, i övrigt superbra jobbat!

 

Det var jättetrevlig träning och alla 4 ekipagen skötte sig bra och var väldigt nöjda, en GOD start på vårterminens privatlektioner 🙂 !

160323,6

Sen hände nått som ALDRIG skulle ha hänt för bara någon månad sen: Jag och tjejerna stack i väg till en för oss helt okänd grusväg som Emelie tipsat om, och tog en joggingtur i månskenet!! Jag säger det som jag sagt förut, den här fysträningskursen vi går genom Out-n-out-education är något av det BÄSTA som hänt mig, jag letar verkligen efter tillfällen att träna mer, istället som förut letar anledningar för att slippa…. 😉 .

Idag tog vi en ”ren” joggingtur utan intervaller eller annat, bara för att känna hur det kändes och för att känna lite på slingan. Pannlampa och fullmånens sken lös upp rätt bra, och jag trampade bara ner i en vrickningshåla en enda gång (men fortsatte i samma tempo trots smärtan, lite jävlar anamma fick plockas fram för det 😉 ). Slingan var rätt platt, lite mjuk och med bara en liten backe i sig, där hundarna skötte sig formidabelt och gav extra draghjälp med bara ett extra ”fram”kommando. Duktiga draghundar (faktiskt även Lyxa 😉 ) ❤ !

Sammanlagt blev det ca 3,7 km på strax under 27 minuter. Jag är så HIMLA stolt och nöjd över detta, jag tror inte att jag någonsin kunnat jogga en sammanhängande sträcka under så lång tid. YAY för mig 😀 !

160323,4

Styrketräning, sol och slalomträning

Alltså, vilken UNDERBAR dag det varit idag!!

När vi suttit på altanen och druckit kaffe i solen ett par timmar, så klädde jag på mig träningskläderna och tog med hundarna upp på kalhygget. Vi strosade runt så de fick lyfta ordentligt på tassarna och småspringa lite bland traktorspår och trädgrenar, sen så gick vi till en bra stock jag tittat ut för dagens styrketräningspass.

IMG_2417

Idag hade vi tre nya övningar på agendan:

  • Utfall bakåt – armar åt sidan
  • Upphopp på stock
  • Höga knän fram och sida

Jag började med att köra alla övningar i ca 1 minut med lite vila emellan x 3, för att känna på hur de skulle utföras. Upphoppen på stock var riktigt svåra för mig (jämfotahopp har aldrig varit min grej) men blev bättre med lite övning, utfallen bakåt var jättegoda och jag riktigt kände hur röven snyggade till sig ( 😉 ), och de höga knälyften kändes efter ett tag ordentligt i magmusklerna. Hundarna undrade rätt så mycket vad jag höll på med 😛 !

Efter jag kört det första varvet, så tog vi och gick lite till på kalhygget, och så fick hundarna leta lite torrfoder bland grenarna.

IMG_2434

Sen gick jag tillbaka till stocken och körde ett riktigt tabatapass, med 20 sek övning 1 – 10 sek vila – 20 sek övning 2 – 10 sek vila – 20 sek övning 3 – 10 sek vila osv. Körde detta tre varv, och det kändes helt suveränt 😀 ! Och det var ju inte mindre suveränt av att solen sken varmt och fåglarna kvittrade som besatta ❤ !

IMG_2464

Sen gick vi hem och käkade lunch samt hängde på altanen i ett par timmar till, nu hade solen nått hela vägen in till soffan så jag kunde sitta med nakna fötter. Då är det verkligen VÅR!

IMG_2469

Runt 16.30 kände vi för att bli aktiva igen, så då hängde jag på mig midjebälte och hundarna selar, och så tog vi en 5 km promenad innan solen gick bakom skogen. Riktigt underbart väder att promenera i!

IMG_2486

När vi kom hem så avslutade vi den aktiva delen av dagen med slalompass för alla tre. La upp lite klipp från passen på mitt instagramkonto, så här kommer 15 sek klipp på hundarnas träningspass 🙂

 

Lilla Pu fick faktiskt hon också träna slalom, hennes allra första slalompass någonsin 🙂 ! Jag kommer börja med att köra in henne på 2×2-metoden för att den fungerade så bra med Lyxa, och jag hoppas den passar lika bra till Pu.

Idag började vi bara med att springa rakt igenom 2 ”portar” som senare kommer vinklas upp för att likna ett helt slalom. Testade lite olika ingångar och avstånd. Tycker att det känns som en riktigt god början 🙂

IMG_2502

#fettofredag, #fysfredag och mer agility

Igår var det en grymt skön fredag! Jag slutade lite tidigare, och kom hem till nöjda trötta hundar som varit ute i skogen och i trädgården med Andreas typ hela dagen 🙂 .

IMG_2309

Sen vid 17.30 samlade jag och aussiesarna ihop oss och åkte in till stan igen, ännu en gång till Hundplayset där vi bokat 2 timmar med Arlevik och pinchercrewet för agilityträning 🙂 ! Emelie ville träna ”lite kontaktfält” och hade med sig en bana där man tog balansen inte mindre än 7 (!) gånger 😉 .

IMG_2311

QPOK2360IMG_2317

Jag och aussiesarna valde dock att bara köra lite handling utan kontaktfält och på låga hinder 🙂 . Lilla Pu fick jobba på att söka hinder och tunnlar på böjd raksträcka och jag fick jobba ut mig på lite längre avstånd ifrån henne. Hon skötte sig riktigt, riktigt bra 🙂 !

IMG_2351

 

Lyxa och jag tränade mest vidare på vårt ”flip”-kommando (vik av ut ifrån mig och ta hindret som är där). Vi hade lite strul på det, särskilt när vi båda två var högljudda 😉 . När vi bägge två mer håller käft, då går det genast mycket bättre 🙂 !

IMG_2327

Superduktiga, superglada hundar ❤ !

Sen så slog vi världen och oss själva med häpnad, när vi efter agiltyn tog oss ut på en joggingtur 😀 ! Vi promenerade ca 10 minuter, sen körde vi intervallen 30 sekunder löpning – 30 sekunder gång – 3 minuter jogg x 4. 

IMG_2365

Och efteråt var jag SÅ jävla glad!! Inte nog med att vi fick till passet efter 2 timmar agility med släpande fram och tillbaka av bana. Inte nog med att luften var klar och kall och skön. Inte nog med att jag kände att kondisen blivit GRYMT mycket bättre på bara dessa tre veckor/tre pass (hur är det möjligt?!) som vi gått fysträningskursen för Out-n-out-education. Inte nog med att jag på de 30 sek löpning tog i för kung och fosterland och faktiskt sprang snabbt och starkt och utan att vare sig vilja kräkas eller dö…

Inte nog med allt det ovanstående; jag tyckte det var KUL också!!! Jag orkade, jag kunde ta i och pressa mig själv ännu mer och jag orkade ändå! Så otroligt KUL!!! Nästan så att jag längtar till att gå ut och köra ett pass till i helgen, så har jag ALDRIG tänkt om att springa förut 😀 !

Efter denna goda #fysfredag så var det underbart att komma hem och fortsätta med #fettofredag 😉 . Andreas hade lagat asgod mat med hemmagjorda potatisklyftor och ryggbiff med en krämig sås med kantareller, vitlök, lök och kantarell/cognags-creme fraîche, och efteråt testade jag Ben&Jerrys nya glass S´wich up. Och HÄRREGUUUD så god den var!! Ett perfekt avslut på fredagen 🙂 !

IMG_2370 IMG_2373

 

Idag har vi än så länge inte varit så aktiva 😉 ! Det har varit fantastiskt väder hela dagen, och vi har tagit det soft med lugn frukost, och sen vinkade vi av Andreas och Smalis som åkt iväg till Askersund/Kumla för årets första agilitytävling. HEJA!!

IMG_2389

Vi här hemma har tagit årets första morgonkaffe på altanen där solen skiner så fint, och Pu tog ett premiärdopp i den lilla dammen som finns i vår skogsdunge 😉 ! Nu är det nog vår!

IMG_2396 IMG_2404

 

 

 

Styrketräningsstolt

Idag har jag och hundarna haft en suverän lördag :). Medan stackars Andreas hade jourhelg och åkte till jobbet tidigt i morse, så tog vi en sovmorgon till runt 9, innan vi klev upp och jag släppte ut hundarna för att busa i trädgården medan jag gjorde frukost till mig och en kanna kaffe.

Resten av förmiddagen så har hundarna sprungit ut, lekt en stund i trädgården och kommit in igen medan jag höll på med tvätt och liknande. Jättekul för dem, inte lika kul för golvet nu när snön börjat försvinna och ”gräsmattan” kommit fram lite 😉 !

  
Efter vi hade ätit lunch så blev det lite slappande i soffan.

 

  
När maten smält lite så blev jag träningssugen, så jag tog på mig träningskläder och så gick vi ut. Vi började med en 30 minuters skogspromenad och lite frispringande för hundarna för att bli lite varma i kläderna. När vi kom tillbaka så lekte hundarna i trädgården (och störde mig 😉 ) medan jag körde veckans styrketräningspass från fyskursen jag går hos Out-n-out!

  
Jag måste bara klappa mig själv på axeln och säga: Jag är så sjukt jävla braaaaa 👏💪! 

• Utfall bakåt -armar upp 1 minut

• Pekande Draken 1 minut

• Korta utfall framåt 1 minut

• Plankan med vridning (på knä och händer) 1 minut

•Plankan (på underarmar och tår) 30 sek (mer orkade jag fan inte 😝) 

Jag gjorde dessa 5 övningar utan paus, sen paus 2 minuter och på’t igen! 4 varv körde jag, och på sista varvet plockade jag fram mitt jävlar anamma och stod i plankan 40 sekunder trots att jag kände mig halvdöd! Fy fan vad jag är stolt över mig själv!!

Bjuder frikostigt på eleganta filmklipp på två av övningarna 😉 ! 

  
  
Teknikmässigt kan det alltid bli bättre, men det absolut bästa av allt är att JAG GÖR DET! Den här onlinekursen är något av det bästa jag har gett mig själv, en ASGRYM investering i mig själv!

Efter nedvarvning och eftersvettning så gjorde jag mig i ordning och åkte in till Sollebrunn för att handla lite matsäck till agilitykursen jag och Lyxa ska gå i morgon, samt lite mat till min stackars man som fått kroppsjobba i 12 timmar idag ❤️